고혈압 위험요소, 증상 합병증, 그리고 예방과 관리

고혈압의 위험 요소

고혈압의 위험 요소는 혈압 수치가 높아질 가능성을 증가시키는 행동을 말합니다.  미리 알아두어 예방책을 알고 있는 게 도움이 될 것입니다.  일단 사람은 나이를 먹을수록 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 그 이유는 주로 노화와 함께 발생하는 동맥이 굳어지고 좁아지기 때문에 혈류에 대한 저항력 증가로 인해 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 가족력이 있는 사람들은 고혈압 발병 위험이 높아집니다. 가족력에 고혈압이 있으신 분들은 자주 체크를 해 보는 것도 좋은 방법입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 나트륨이 많이 함유된 식단이나 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 함유된 식단 그리고 신체적으로 활동적이지 않거나 오래 앉아 있는 습관, 담배나 과도한 양의 알코올은 피하는 게 좋습니다. 만성적인 스트레스도 고혈압을 부르는 원인 중 하나입니다. 신체의 호르몬 균형에 영향을 미치고 염증을 증가시키기 때문입니다. 높은 스트레스는 과식이나 과도한 술을 마신다거나 건강하지 못한 행동으로 이어질 수 있기 때문입니다. 

고혈압의 증상과 합병증

고혈압은 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 왜냐하면 보통 심각한 수준에 도달할 때까지 눈에 띄는 증상을 일으키지 않기 때문입니다. 하지만 치료를 하지 않거나 관리를 제대로 하지 않으면 고혈압으로 인해 여러 가지 합병증이 생길 수 있습니다. 고혈압의 증상과 합병증에 대해 설명하겠습니다. 고혈압이 생기면 두통을 가져올 수 있으며 시력이 변화될 수 있습니다. 눈의 혈관에 영향을 미치기 때문에 시야가 흐릿해지거나, 시력이 이중으로 떨어지거나, 시력이 저하되는 등의 시력 변화를 가져올 수 있지만 이 증상은 드물고 보통 고혈압이 심한 경우에 발생합니다. 다음은 현기증을 가져올 수 있습니다. 고혈압이 있는 일부 사람들은 특히 빨리 일어설 때 어지럼증이나 현기증을 경험할 수 있습니다. 그 이유는 고혈압으로 인해 뇌로 가는 혈류량이 줄어들기 때문입니다. 다른 증상으로는 심장에 부담을 주어 심장 기능이 저하될 수 있으며 신체활동이나 운동 중에 호흡곤란과 같은 증상을 유발할 수 있고, 흉통이 심한 경우 동맥이 좁아져 혈류량이 감소하여 심장에 충분한 산소가 공급되지 않을 때 발생할 수 있습니다.

다음은 고혈압의 합병증에 대해 설명하겠습니다. 고혈압의 합병증으로는 심혈관 질환이 있습니다. 심장마비, 뇌졸중, 심부전과 같은 상태를 포함하는 심혈관 질환이 주요 위험 요소입니다. 시간이 지남에 따라 동맥의 상승된 압력은 혈관을 손상시켜 동맥 경화증을 가져오게 되며 심각한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다음으로는 장기 손상입니다.  고혈압은 심장, 뇌, 신장, 눈, 그리고 혈관을 포함한 신체 전체의 장기를 손상시킬 수 있습니다. 가장 위험한 경우는 혈압 수치가 심하게 상승하는 것입니다. 이때 심한 두통, 흉통, 메스꺼움, 구토, 호흡 곤란 또는 정신 상태의 변화를 일으킬 수 있기 때문에 빠르게 병원가서 치료받는 게 중요합니다. 고혈압은 알츠하이머병과 같은 인지능력 저하와 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다. 통제되지 않는 고혈압은 뇌의 혈관을 손상시켜 뇌로의 혈류와 산소 공급을 감소시킬 수 있으며, 시간이 지남에 따라 인지 기능에 부정적인 영향을 가져올 수 있습니다. 여성분의 경우 임신 중  고혈압이나 임신 전 고혈압과 같은 고혈압은 산모와 아기 모두에게 합병증을 일으킬 수 있습니다. 그것은 조산, 저체중, 그리고 다른 임신과 관련된 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 남성분의 경우 음경으로의 혈류를 감소시켜 발기부전을 일으킬 수 있습니다. 

고혈압 예방 및 관리 

고혈압의 예방과 관리는 합병증의 위험을 줄이는데 중요합니다. 고혈압 예방책과 관리방법에 대해 설명하겠습니다. 일단 건강한 생활 습관을 유지하는 것은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 일주일에 적어도 3~4일 이상 활발한 걷기, 달리기, 수영, 또는 자전거 타기와 같은 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단관리 또한 중요합니다. 과일, 채소,기름기 없는 단백질, 그리고 저지방 유제품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹고 나트륨이나 첨가된 설탕, 그리고 포화 지방의 섭취를 제한하는 것은 혈압을 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 술을 제한하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 과도한 술은 혈압을 높일 수 있습니다. 담배 또한 심혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문에 흡연 중이신 분들은 금연을 하셔서 고혈압을 예방하고 관리하는 게 필요합니다. 무엇보다 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 혈압은 정상 혈압을 가진 성인의 경우 적어도 1년에 한 번은, 고혈압이나 다른 위험 요소를 가진 성인의 경우 더 자주 검사해야 합니다. 가정용 혈압계 측정기는 혈압 수치를 체크하는데 도움을 줍니다. 스트레스를 해소하기 위해 심호흡이나 명상, 요가, 스트레칭은 스트레스를 관리하는데 많은 도움을 줍니다.